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首頁 >> 新聞中心 >> 健康知識

喝水都長胖?其實并不是水的問題

一起来捉妖logo www.ggexn.icu 作者:Admin 發布時間:2019-4-16 瀏覽:628 次

很多肥胖的人,總會給自己找一些借口。而由于網上關于減肥的謠言太過泛濫,以至于讓很多人給自己的借口都那么荒唐。

比如喝水會讓人變胖?這完全是無稽之談。

 

 

喝水長胖的問題,其實最開始這種說法都是開玩笑的。但不知道怎么了,大家逐漸把它當真了。水其實是沒有熱量的,如果說喝水都長胖,那只能這樣說,你吃什么食物都會長胖,而水依然是最不容易讓你長胖的那一種。

 

網上說有的人水喝多了,身體就很容易浮腫,然后體重就會增加。但是基本上只有代謝慢、吃飯重口味的人才會這樣。而且其增加的體重量也往往是非常小的,并且是暫時的。

 

 

真正讓人變胖的往往是以下這4個原因,但是卻被大家忽略了:

 

1、愛吃宵夜

吃宵夜,是這個時代的標志之一。大家只需簡單的用手機點個外賣,一般在一個小時內就能送到你的家中。但是晚上吃宵夜,尤其是吃一些比較重口味的食物,比如油炸食品和燒烤食品,不僅會增加腸胃的負擔,更會引起肥胖。

正常來說,建議睡前4個小時前就不要吃任何東西了。如果你正在減肥,并且想要迅速的有重大的體重突破,最好在晚上8點之后就完全忌口。

2、久坐不動

辦公室一族,基本都存在久坐的問題。但是這樣做的后果,除了會對腰部和頸椎造成很大的傷害,更會讓大家變得更加肥胖。

久坐,很容易讓人越來越懶,身體不動會給人造成一種越吃越多,越吃越不想動的局面。再加上走進社會之后大家的運動時間越變越少,自然就會引起肥胖。

3、愛喝奶茶

奶茶,是許多人的最愛。現在滿大街都是奶茶店,而且有些人為了買一杯奶茶,甚至會排幾十分鐘的隊,讓人很難理解。

其實,不管是哪種奶茶,即使沒有反式脂肪,含糖量幾乎也都在10%以上?;瘓浠八?,就是都很甜。所以建議大家偶爾喝喝就行了,要是每天來一杯,想不胖都難。

 

 

4、壓力太大

 

壓力真的會造成肥胖嗎?因為精神壓力大,很多人會認為,既然工作這么累,必須吃頓好的犒勞自己。因此,結束繁忙的工作后,我們很容易大吃一頓。壓力越大,吃得越多,人越來越胖,很多人似乎陷入了一種惡性循環中。

 

 

事實上,目前的研究表明,壓力除了讓我們睡眠不足、情緒不安,還容易造成食欲控制系統的紊亂,讓我們更想吃甜食以及高脂肪高能量食物。而且,精神壓力大還會抑制消化系統,使我們消化吸收食物的效率降低,胃腸負擔加重。因此,越忙越胖完全有可能,需要高度警惕。

 

 

怎么瘦身最健康?

 

1、利用碎片時間做一些小運動

上班時,可用走樓梯代替坐電梯,工作1小時起來活動10分鐘,拉伸一下肌肉,或做幾組開合跳、深蹲運動,防止久坐不動造成脂肪堆積。晚飯后,可走15-20分鐘,還可利用小區的器械做一些運動。

 

 

2、養成良好的飲食習慣

按時吃一日三餐,每頓飯都要吃主食、肉類和蔬果。主食盡量采用粗細糧搭配的方法,如一周內紫薯、玉米等粗糧與大米、面條等細糧交替吃,粗糧升糖指數低,能幫助平穩血糖;肉食應選擇魚、蝦等優質肉類;選擇低熱量的蔬果,且注意種類豐富。

 

 

3、飲食要清淡

平時避免高油高脂食物,盡量采用清蒸、清炒、白灼的方式烹調食物,少放鹽、油、糖等調味料,可放一些檸檬汁、黑胡椒等調味,保證清淡飲食。

 

 

4、選擇合理的釋壓方式

平時可多吃一些富含B族維生素的食物,如綠豆、全谷物、薺菜等,提神醒腦,消除疲勞感。如果白天工作壓力大,晚上可以看本書或聽一些輕音樂,轉移注意力,放松心情。也可以抽時間與朋友去爬山、旅游,把自己置身大自然中,緩解壓力。

 

 

5、喝瘦身茶飲

萬松堂玫荷蜜桃七日美茶,精選重瓣紅玫瑰、荷葉、水蜜桃、決明子、山楂、檸檬、冬瓜七種植物草本原料組成,科學搭配,相輔相成,不僅好喝,還具有美容養顏、纖身瘦體的功效,讓你充分補充維生素,享受青春好氣色!

 

 

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