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首頁 >> 新聞中心 >> 健康知識

15種身體信號告訴你,需要休息養生了!

一起来捉妖logo www.ggexn.icu 作者:Admin 發布時間:2019-3-21 瀏覽:619 次

有人在1000個人中間做過一個調查,問他們是否愿意提前知道自己準確的死亡時間,96%的人選擇不愿意。

 

可如果這一天真的如期而至,如果生命到此為止,你是不是沒有任何遺憾?

 

最近一個“扎心”的短片刷爆網絡,帶火了一個全新的名詞“朋克養生”。

 

所謂“朋克養生”,是指當下許多人啤酒加枸杞,可樂泡黨參,用最貴的眼霜,熬最晚的夜,吃最辣的火鍋,喝最好的胃藥,一邊作、一邊自救的養生方式。

 

短片中的幾個場景個個扎心,這或許就是你現在的生活狀態……

 

 

據統計,中國死亡率集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近。多少過勞猝死的案例擺在我們面前警醒我們!

 

可是還是有很多人覺得自己還年輕,抵抗力好,于是長時間熬夜,生活方式也很不健康。

 

殊不知,身體已經不斷向你發出亞健康的信號了!

 

 

信號1:【眼睛】

老感覺酸脹干澀,失去神色

 

 

眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。

 

如果過度疲勞,眼睛就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等癥狀來提醒你!

 

長時間用眼,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

 

 

信號2【咽喉】

喉嚨痛,聲音沙啞

 

 

如果咽喉出現燒灼樣疼痛,不僅說話費勁,還有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你可以休息了!

 

一般,許多咽痛都起源于喉部組織的感染,常為病毒感染。

 

當然,環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

 

 

信號3【頭】

頭暈頭痛,總是一副小愁容

 

 

如果無緣無故的頭痛,很有可能就是疲勞了。經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,那你需要注意了!

 

當疲勞出現的時候,其實精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

 

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

 

 

信號4【肩頸】

肩頸部僵硬,活動不靈活

 

 

感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,動作僵硬像個機器人,這些都說明你的頸椎嚴重過勞了!

 

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,影響肩頸部,就出現了僵硬麻木。

 

 

信號5【胃】

食量大增,變身“大胃王”

 

 

如果突然食量增加,并且特別喜歡高糖和重口的食物,瘋狂迷戀甜食,那你需要注意了!

 

疲憊的人都特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力這種甜食。

 

而且勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體抑制食欲的激素分泌減少,但促進食欲的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。

 

 

信號6【大腦】

記憶力下降,感覺自己瞬間“老了”

 

 

曾經覺得腦子特別好使,看啥都能記到腦子里??墑峭蝗桓芯蹌粵ο陸?,大腦不夠用,昨天的事兒今天就忘了。注意!你的大腦已經很疲勞了!

 

血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞。你開始記不住事,注意力也不集中了。

 

 

信號7【情緒】

情緒波動很大,一點小事就生氣

 

 

近期突然有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,怎么都開心不起來,擔心不會是“早更”了吧?!

 

沒那么夸張,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂。

 

 

信號8【關節】

身上關節總是酸痛,手指也很僵

 

 

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。

 

如果關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。

 

 

信號9【口氣】

有明顯的口氣,正臉交流了都少了

 

 

這兩天說話時,明顯感覺身邊的人都側著臉面露難色的躲閃,后來自己也發現了:口氣不太好。

 

如果你的牙齒沒有健康問題,和牙周病無關的話,那一定是最近太累了。

 

身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

 

 

信號10【反應】

反應遲鈍,決策力降低,心思渙散

 

 

突然感覺腦子不靈光了,反應遲鈍,倒個水都能弄到衣服上。

 

工作需要決斷的時候猶豫不決,難作決定。覺得這不像以前的自己??!

 

其實勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差。

 

 

信號11【心臟】

心跳加快明顯,時常感到氣短無力

 

 

你覺得心跳加快的很明顯,能感到咚咚的心跳,說話也沒力氣了,時常胸悶氣短。你真的需要休息了!

 

過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小。

 

經常過度勞累的話,一定要提防發生過勞死。

 

 

信號12【月經】

月經不調,臉色看上去很不好

 

 

經期不準,面色變得暗沉,對于女性來說,這就是身體疲勞的一種表現。

 

當身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

 

 

信號13【肌肉】

感覺自己弱不禁風,運動都沒力氣

 

 

周末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,這種疲勞感甚至要持續很久都沒有好轉,這就是明顯的疲勞狀態。

 

疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應。運動后乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。

 

 

信號14【小腹】

突然多了小肚腩,之前的衣服都緊了

 

 

身體質量指數低于標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。

 

不要為了肚腩拼命節食,這是沒有效果的,因為根源只是你累了。

 

長期加班勞累的上班族,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律。

 

早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。

 

 

信號15【睡眠】

總是睡不夠,每天沒精神

 

 

就算保證了充足的睡眠,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。

 

這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂。

 

在進入睡眠時,神經不能放松,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。

 

若覺得自己身體不適,就要多注意休息。若覺得有用,請轉發給親戚朋友們知曉!

 

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